Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Кава після 50 років може бути не лише ранковим напоєм для бадьорості, а й частиною здорового способу життя. Дослідження пов’язують помірне вживання натуральної чорної кави зі зниженням ризиків деяких вікових змін, зокрема проблем із серцем, мозком і обміном речовин.
Після 50 років у людей зростає ризик серцево-судинних захворювань, діабету другого типу, погіршення пам’яті та інших змін, пов’язаних із віком. Саме тому вчені дедалі частіше вивчають вплив звичних продуктів на стан організму.
Фахівці зазначають, що користь кави пов’язана саме з помірним споживанням. За відсутності протипоказань дві-три чашки натурального напою на день можуть бути частиною щоденного раціону.
Дослідження показують, що регулярне вживання кави може бути пов’язане з нижчим ризиком деяких серцево-судинних захворювань. Науковці пояснюють це наявністю антиоксидантів та інших активних речовин, які допомагають захищати судини від пошкоджень.
Кава також впливає на роботу мозку. Кофеїн стимулює центральну нервову систему, допомагає покращити концентрацію, швидкість мислення та підтримувати розумову працездатність.
Окремі дослідження вказують на зв’язок між помірним споживанням кави та нижчим ризиком розвитку нейродегенеративних захворювань, зокрема хвороб Альцгеймера і Паркінсона. Водночас медики наголошують, що кава не є засобом профілактики чи лікування цих захворювань.
Позитивний вплив напою помічають і щодо печінки. Спостереження показують, що люди, які регулярно п’ють натуральну каву, рідше стикаються з деякими хронічними захворюваннями цього органа.
Крім того, компоненти кавових зерен можуть покращувати чутливість організму до інсуліну. Це пов’язують зі зниженням ризику розвитку діабету другого типу.
Ще одна перевага кави — високий вміст антиоксидантів. Вони допомагають боротися з оксидативним стресом, який пов’язують із процесами старіння. Кофеїн також може покращувати настрій і підвищувати працездатність через вплив на нейромедіатори.
Однак лікарі радять не перевищувати безпечну норму. Зазвичай ідеться про 2–4 чашки натуральної чорної кави на день, але кількість залежить від індивідуальної чутливості організму.
Обережними з кофеїном варто бути людям із неконтрольованою гіпертонією, серйозними порушеннями серцевого ритму, загостренням виразкової хвороби або високою чутливістю до кави. У таких випадках режим вживання напою краще обговорити з лікарем.
