Склянка води перед кавою допоможе прокинутися і запустити травлення

Після кількох годин без рідини організму вранці може бути корисніше спочатку отримати воду, а вже потім кофеїн. Склянка води після пробудження допомагає поповнити втрату рідини за ніч, підтримує роботу травлення і в частини людей зменшує дискомфорт від кави натщесерце.

Гастроентерологиня Ліза Ганджу пояснила, що під час сну людина певний час не п’є воду, тому після пробудження організму потрібно відновити водний баланс. Саме тому фахівці радять не поспішати з першою чашкою кави.

Окремі дослідження показували, що тривала перерва без води може впливати не лише на самопочуття, а й на когнітивні функції. Зокрема, після 12 годин без рідини може погіршуватися здатність оцінювати ситуацію та ухвалювати рішення.

Є й користь для травної системи. Вода допомагає роботі шлунково-кишкового тракту та просуванню їжі, а тепла вода, за словами Ганджу, може стимулювати кишківник і допомогти йому активізуватися вранці.

Дослідження також вказують, що тепла вода перед їжею може сприяти травленню. Тому ранкова склянка води може бути корисною не лише як джерело рідини, а й як простий спосіб підтримати роботу кишківника.

Для частини людей вода перед кавою допомагає ще й зменшити неприємні відчуття у шлунку. Реакція на каву різна: одні спокійно п’ють її натщесерце, а в інших вона може викликати печію, кислотний рефлюкс або дискомфорт.

При цьому сама кава не обов’язково спричиняє значне зневоднення. Дієтолог Ітан Балк зазначив, що для більшості людей одна-три чашки кави на день є помірною кількістю, тому окремо компенсувати кожну чашку додатковою порцією води зазвичай не потрібно.

Набагато важливіше регулярно пити воду протягом усього дня. Вона підтримує нормальне самопочуття, концентрацію та роботу травної системи.

Якщо після пробудження відчувається млявість, фахівці радять спочатку випити склянку води, а вже потім каву. Це дозволяє перевірити, чи не пов’язане ранкове самопочуття хоча б частково з нестачею рідини.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover