Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Страх зробити помилку, невпевненість у собі та хвилювання перед спілкуванням часто формуються ще в дитинстві. Психологиня Лариса Дідковська пояснила, звідки беруться ці переживання та які підходи допомагають почуватися впевненіше в дорослому віці.
За словами Лариси Дідковської, людина від природи є соціальною істотою, тому думка інших для неї має велике значення. Водночас багато страхів виникають ще в дитинстві, коли дорослі використовують почуття сорому та провини як спосіб виховання.
Через це самооцінка починає залежати не від власних відчуттів, а від оцінок інших людей. Постійне порівняння себе з оточенням і прагнення відповідати чужим очікуванням поступово формують невпевненість у собі.
Психологиня наголошує, що повністю позбутися почуття провини не потрібно. Помірне відчуття відповідальності допомагає людині оцінювати власні вчинки. Проблемою стає лише надмірне почуття провини, яке заважає розвиватися.
Для боротьби зі страхом осуду експертка радить насамперед усвідомити, що більшість людей зосереджені на власних справах, а не уважно стежать за кожною чужою помилкою. Саме це, за її словами, допомагає зменшити внутрішню напругу перед виступами чи спілкуванням.
Ще одна важлива порада — перестати постійно порівнювати себе з іншими. Лариса Дідковська пропонує відмовитися від поділу людей на кращих і гірших та сприймати кожного як унікальну особистість зі своїми сильними й слабкими сторонами.
На її думку, саме така внутрішня позиція дозволяє вільніше висловлювати власні думки та менше залежати від чужих оцінок.
Окремо психологиня застерігає від спроб подолати сором’язливість за допомогою алкоголю. Вона пояснює, що спиртне лише тимчасово змінює емоційний стан, але не розв’язує психологічних проблем і може сприяти формуванню залежності.
Натомість справжню впевненість у собі, за словами Лариси Дідковської, допомагають розвивати поступова робота над собою, життєвий досвід і розвиток навичок спілкування.
