Очі втомлюються вже до обіду: проблема може бути не лише в екранах

Печіння, сухість, відчуття «піску» в очах або бажання постійно їх терти багато хто автоматично пов’язує з телефоном і комп’ютером. Тривала робота перед екраном справді може спричиняти цифрове перенапруження очей, але якщо дискомфорт з’являється вже в першій половині дня, причини можуть бути значно різноманітнішими.

Американська академія офтальмології зазначає, що під час тривалої роботи за комп’ютером люди рідше кліпають. Через це поверхня ока швидше висихає, а наприкінці робочого періоду можуть з’явитися печіння, затуманення зору та втома.

Сухе повітря теж має значення

Кондиціонер, вентилятор або опалення можуть посилювати випаровування слізної плівки. Особливо неприємно очам, якщо потік повітря спрямований просто в обличчя.

Відчуття сухості також може бути пов’язане із синдромом сухого ока. Серед його проявів — печіння, почервоніння, відчуття стороннього тіла, нечіткість зору і навіть, як не дивно, посилена сльозотеча.

Можливо, справа в окулярах

Навіть невелика некоригована далекозорість, астигматизм або інші порушення зору можуть змушувати очі постійно докладати додаткових зусиль для фокусування.

Тому головний біль, необхідність примружуватися, нечіткість тексту та швидка втома під час читання — привід перевірити зір. Те саме стосується людей, які давно не оновлювали рецепт на окуляри чи контактні лінзи.

Освітлення також здатне втомлювати

Надто темна кімната, відблиски на моніторі або, навпаки, дуже яскраве світло створюють додаткове навантаження. Монітор краще розташовувати так, щоб не доводилося постійно напружувати очі або нахиляти голову, намагаючись роздивитися текст.

Допомогти може просте правило 20-20-20: приблизно кожні 20 хвилин на 20 секунд переводити погляд на об’єкт, розташований щонайменше за 20 футів — близько шести метрів. Це дає очам короткий перепочинок від роботи зблизька.

Коли варто звернутися до лікаря

Якщо втома очей стала постійною, зір погіршується, з’являється біль, виражене почервоніння, двоїння або інші незвичні симптоми, краще проконсультуватися з офтальмологом.

Особливо важливо не пояснювати все лише кількістю часу перед екраном. Іноді достатньо змінити освітлення або робоче місце, але в інших випадках дискомфорт може бути пов’язаний із сухістю очей чи некоригованим порушенням зору.

Тож якщо очі «просять відпочинку» ще до обіду, варто звернути увагу не тільки на смартфон і ноутбук, а й на повітря в кімнаті, освітлення, частоту перерв та стан самого зору.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover